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Dia 18. Escreva três coisas que funcionaram hoje #00427

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Não escreva apenas pelo que é grata. Pergunte: O que funcionou? Talvez tenha sido o ônibus que chegou. Uma reunião que terminou cedo. Uma dor que passou. Um almoço bom. Treinar o olhar para o que funciona não significa negar o que está errado. Significa impedir que o que está errado ocupe o universo inteiro. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 17. Crie um pequeno momento de conforto # 00426

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Tome um banho demorado. Troque a roupa de cama. Acenda uma vela. Use sua xícara favorita. Prepare um canto agradável. Conforto não é luxo quando é cuidado. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 16. Descubra uma coisa nova no caminho conhecido #00425

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Escolha um trajeto que você percorre sempre. Hoje, procure uma coisa que nunca havia percebido. Uma placa.  Uma árvore. Uma janela.  Uma loja.  Um detalhe arquitetônico. A rotina não é necessariamente pobre. Às vezes, apenas olhamos para ela com os olhos desligados. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 15. Faça uma gentileza anônima #00424

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Segure uma porta.  Deixe uma mensagem bonita.  Ajude alguém sem anunciar. Faça e siga adiante. Nem todo bem precisa de testemunhas. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 14. Diga não a uma pequena invasão #00423

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Pode ser um pedido desnecessário. Uma conversa que você não quer ter. Uma explicação que ninguém tem direito de exigir. Um dia adorável também é feito daquilo que você não permite entrar. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 13. Use algo que faça você se sentir interessante #00422

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Uma roupa. Um anel.  Um perfume.  Um batom.  Um lenço. Não espere uma ocasião especial. Você está vivendo a ocasião. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 12. Observe alguma coisa bonita até o fim #00421

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Uma flor. Uma nuvem. Um prédio antigo. Uma criança desenhando. Um animal dormindo. Observe sem transformar imediatamente a experiência em conteúdo. A beleza não precisa sempre provar que existiu. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 11. Faça uma pausa sem merecê-la #420

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Pare por dez minutos. Sem justificar que você trabalhou muito.  Sem prometer produzir o dobro depois. Descanse porque você é uma pessoa, não porque atingiu uma meta. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 10. Resolva uma pequena pendência #00419

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Escolha uma coisa simples que você vem adiando. Responda ao e-mail.  Marque o horário.  Guarde o objeto.  Faça a ligação. Depois, observe a sensação. Muitas vezes, o peso não está na tarefa. Está no espaço que ela ocupa dentro da cabeça. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 9. Envie uma mensagem que não peça nada #00418

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Escreva para alguém apenas para dizer: Lembrei de você hoje. Espero que seu dia esteja sendo bom. Sem segunda intenção. Sem cobrança. Sem a armadilha do “por que você nunca fala comigo?”. Contato não precisa ser sempre transação. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 8. Faça uma coisa com as mãos #00417

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Cozinhe.  Plante.  Costure.  Escreva à mão.  Arrume flores.  Misture ingredientes. Faça algo cujo resultado possa ser visto ou tocado. Nem toda realização precisa existir em uma tela. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 7. Ouça uma música esquecida #00416

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Procure uma música que você amava e deixou para trás. Ouça inteira. Sem pular para outra faixa. Algumas versões de nós continuam existindo dentro das músicas que já não escutamos. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 6. Encontre a luz #00415

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Observe a luz em algum momento do dia. A luz da manhã numa parede. O sol entre as árvores.  A sombra de uma planta.  O fim da tarde. Não fotografe imediatamente. Veja primeiro. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 5. Coma uma coisa de que realmente gosta #00414

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Não precisa ser cara, sofisticada ou fotogênica. Pode ser uma fruta perfeitamente madura. Um pão quentinho. Uma comida que desperte uma memória. Coma devagar. Prazer também é uma forma de atenção. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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Dia 4. Caminhe sem objetivo #00413

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Caminhe por pelo menos quinze minutos. Sem transformar tudo em exercício, produtividade ou missão. Observe fachadas, árvores, pessoas, sons e movimentos. Você não precisa chegar a lugar algum para que uma caminhada tenha valido a pena. Faça um agradecimento silencioso por este momento.
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